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熱中症対策

 

こんにちは。レイマージュです。

梅雨が明けた途端に太陽全開!な毎日ですね。

夏本番は嬉しいことですが、マスクが必須な今・・・熱中症には気を付けましょう。

今朝、テレビのニュースで熱中症対策として挙げられていた事がありましたので

ここで共有させて頂こうかと思います(*´▽`*)

★霧吹きでお水を振りまく

打ち水ってしますよね。水が蒸発する際に回りの熱を奪っていくという効果を利用したものですが、
これを応用して体に直接スプレーなどで振りまくといいそうです。
常温のお水をスプレー容器に入れて顔や首筋、手首などに振りかける。乾かすと何もしない時より
5度くらい表面温度が下がるそう。

★お味噌汁を飲もう

汗をかくことが多いこの時期。水分と塩分が不足しがちなので補給したいところですが、
それに適しているのがお味噌汁!
水分と塩分を同時に補給することが出来るんです。具材もミネラル分豊富なわかめやお豆腐が
おススメなんだとか。

お水はこまめに補給を。

常温だと内蔵に負担がかかりません。

ペットボトルやマイボトルに入れて、手の届く範囲に常に置いておくと補給しやすいそうですよ。

どれくらいの水分を自分が摂っているのか把握するのにも役立つそうです。

暑い日が続いていますが、体調管理をして元気に過ごしましょう(*^▽^*)

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