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腸内フローラをいい状態に保とう

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昨日に引き続き、腸内環境のお話。

腸内フローラをいい状態に保つために欠かせないのが食物繊維。

そこで、美腸食材をご紹介。

腸内フローラ、プラスアルファの効果が期待できる食べ物を3つ挙げてみます。

★ダイエットなら【昆布】
昆布は水溶性食物繊維の塊と言っても過言ではない食材です。
さらに色素成分フコキサンチンには、脂肪を蓄積する白色脂肪細胞を刺激して、
脂肪を燃焼させやすくする働きがあることがわかっています。

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★美肌なら【トマト】
美肌成分としてお馴染みのリコピン。
リコピンには、シミの元となるメラニンを生成する酵素の働きを抑える、コラーゲン分解酵素の
働きを抑える、日焼けによる皮膚の肥厚を抑えるなど、シミやシワ対策に効果があることが
わかっています。

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★むくみなら【リンゴ】
リンゴにはペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれています。
体内で水分バランスを保つ働きのあるカリウムが豊富なので、味付けの濃いものが好きな方や
外食が多く、むくみがちな方はリンゴを摂るといいですね。

腸内フローラをいい状態にして

心も体もキレイを保っていきましょう(*´▽`*)

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